Controle de peso

1. Objetivo principal

O recurso de gerenciamento de peso do Elfie foi projetado para ajudar os usuários a alcançar e manter um peso corporal saudável, combinando automonitoramento, criação de hábitos e orientação personalizada. Não se trata de um artifício de contagem de calorias, mas de uma forma estruturada de criar uma mudança de comportamento sustentável.

2. Principais funcionalidades

• Rastreamento de peso e IMC
  • Os usuários podem registrar seu peso regularmente e ver o progresso ao longo do tempo em gráficos visuais claros.
  • O aplicativo calcula automaticamente o IMC e sinaliza os valores fora da faixa saudável.
• Metas personalizadas
  • O aplicativo se adapta com base no perfil de saúde, idade, sexo e peso inicial do usuário.
  • Ele sugere metas realistas (por exemplo, perder 0,5 kg/semana em vez de fazer uma dieta radical agressiva).
• Integração de hábitos
  • O controle de peso está vinculado a outros recursos do Elfie:
    • Nutrição → dicas sobre escolhas alimentares saudáveis e tamanho das porções.
    • Atividade física → conexão com passos, queima de calorias e exercícios.
    • Sleep & Stress (Sono e estresse ) → lembra que a falta de sono e o estresse elevado afetam o controle de peso.
• Gamificação para adesão
  • Os usuários ganham Elfie Coins pelo registro consistente e pelo cumprimento do plano.
  • As recompensas estão vinculadas à consistência, não ao "número na balança", garantindo uma experiência de apoio e não estigmatizante.
• Conteúdo educacional e questionários
  • Lições curtas sobre nutrição, metabolismo e rotinas saudáveis são oferecidas no aplicativo.
  • Os testes ajudam a reforçar o conhecimento e a manter o engajamento alto.

3. Design comportamental e motivação

A Elfie evita a armadilha de envergonhar o ganho de peso ou promover dietas radicais. Em vez disso, ela se concentra em:

• Reforço positivo: Você é recompensado por registrar e refletir, mesmo que o peso flutue.
• Microcompromissos: Os avisos diários e semanais ajudam a criar hábitos pequenos e duradouros.
• Visibilidade do progresso: Os usuários veem linhas de tendência e emblemas de marcos para reforçar o sucesso a longo prazo.

4. Integridade médica

• Conteúdo validado por médicos e nutricionistas.
• Projetado para complementar os cuidados profissionais, não para substituí-los.
• Seguro para pessoas que controlam doenças crônicas (diabetes, hipertensão), pois incentiva mudanças de peso graduais e realistas.

5. Por que ela se destaca

• Integração holística: O controle de peso não é isolado - ele está ligado a exercícios, sono, estresse e adesão à medicação.
• Incentivos justos: Ninguém é penalizado por não "perder o suficiente" - as recompensas se concentram no envolvimento, não nos resultados.
• Escalável e culturalmente adaptável: O design funciona em diferentes países, culturas alimentares e normas corporais.

Resumindo: o recurso de controle de peso do Elfie não se trata apenas de perder peso. Trata-se de capacitar os usuários a entender seus corpos, adotar hábitos mais saudáveis e manter a mudança - com a combinação certa de rastreamento, educação e recompensas motivacionais.

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