Gerenciamento de hidratação

1. Objetivo principal

Manter-se hidratado é uma das maneiras mais simples, porém mais poderosas, de melhorar sua saúde. O recurso de hidratação do Elfie ajuda você a monitorar sua ingestão diária de água, criar hábitos de consumo saudáveis e entender como a hidratação afeta sua energia, concentração e bem-estar geral.

2. Principais funcionalidades

• Rastreamento da ingestão de água
  • Registre cada copo, garrafa ou xícara de água com apenas alguns toques.
  • Tamanhos flexíveis de porções para que você possa registrar as bebidas da maneira que achar mais natural.
• Pontuação de hidratação
  • Cada dia contribui para uma pontuação diária de hidratação, mostrando o quanto você está próximo da ingestão recomendada.
  • As pontuações se adaptam de acordo com sua idade, peso, nível de atividade e clima.
• Lembretes personalizados
  • Os estímulos suaves ajudam você a se lembrar de beber ao longo do dia, especialmente durante as agendas lotadas.
  • As dicas incentivam a hidratação inteligente (por exemplo, água antes do café ou líquidos extras em dias quentes).
• Motivação gamificada
  • Ganhe Elfie Coins sempre que registrar sua água e melhore sua pontuação de hidratação.
  • Use as moedas como recompensas ou doe-as para instituições de caridade, transformando escolhas saudáveis em impacto no mundo real.
• Educação e questionários
  • Saiba por que a hidratação é importante para o controle de peso, a saúde do coração, a pele e a energia.
  • Testes rápidos tornam o aprendizado divertido e reforçam os bons hábitos.

3. Design comportamental

• Primeiro, a consistência: As recompensas são baseadas no registro regular, não na perfeição.
• Sem culpa: Esqueceu de registrar? Basta retomar o registro - cada copo conta.
• Progresso visível: Observar o aumento do seu Hydration Score durante o dia ajuda a mantê-lo motivado.

4. Integridade médica

• Desenvolvido com a contribuição de médicos e especialistas em nutrição.
• Recomendações baseadas em diretrizes de hidratação apoiadas em evidências.
• Criado com fortes proteções de privacidade (GDPR, HIPAA, PDPA, etc.).

5. Por que ela se destaca

• Holístico: a hidratação é integrada aos recursos de peso, nutrição e sono do Elfie.
• Apoio: Incentiva o aprimoramento constante, não regras rígidas.
• Recompensador: Faz com que a sensação de beber água seja boa, divertida e significativa.

Resumindo: o recurso de hidratação do Elfie torna simples, motivador e gratificante beber água suficiente, ajudando você a se manter energizado, concentrado e saudável todos os dias.