Controle do álcool

1. Objetivo principal

Se você deseja controlar, reduzir ou parar de beber, o programa de controle de álcool da Elfie oferece as ferramentas e o apoio para fazer escolhas mais saudáveis em relação ao álcool. Ele foi desenvolvido para ajudá-lo a entender seus hábitos, estabelecer metas realistas e comemorar o progresso sem julgamentos.

2. Principais funcionalidades

• Rastreamento de álcool
  • Registre as bebidas facilmente, com opções flexíveis de tipo (cerveja, vinho, destilados) e tamanho da porção.
  • Tenha uma visão clara de seus padrões de consumo semanais e mensais.
• Insights sobre saúde e poupança
  • Veja o impacto da bebida em sua saúde e bem-estar (por exemplo, calorias consumidas, qualidade do sono).
  • Acompanhe o dinheiro economizado ao reduzir ou parar de beber.
• Metas personalizadas
  • Escolha seu caminho: monitore a ingestão, reduza gradualmente ou fique sem álcool.
  • O Elfie se adapta às suas metas e comemora cada passo dado.
• Gerenciamento de desejos e gatilhos
  • Registre os desejos, o humor e os gatilhos sociais.
  • Receber dicas para gerenciar situações difíceis, como estresse ou eventos sociais.
• Motivação gamificada
  • Ganhe Elfie Coins por registrar, atingir marcos e manter a consistência.
  • Resgate prêmios ou faça doações para instituições de caridade - transformando seu progresso pessoal em um impacto mais amplo.
• Educação e questionários
  • Saiba mais sobre os efeitos do álcool no sono, no peso, no humor e na saúde a longo prazo.
  • Testes divertidos e interativos ajudam a reforçar hábitos mais saudáveis.

3. Design comportamental

• Orientado para a escolha: Oferece suporte a todos os objetivos - desde beber com atenção até parar completamente de beber.
• Reforço positivo: Comemora a consistência e as pequenas vitórias, não a perfeição.
• Rastreamento de marcos: As conquistas semanais, mensais e anuais mantêm a motivação elevada.

4. Integridade médica

• Desenvolvido com a contribuição de especialistas em dependência e especialistas em saúde pública.
• Com base em estratégias apoiadas por evidências para reduzir os danos causados pelo álcool.
• Criado com fortes proteções de privacidade (GDPR, HIPAA, PDPA, etc.).

5. Por que ela se destaca

• Flexível: Funciona para diferentes objetivos, desde a moderação até a abstinência total.
• Holístico: Conecta os hábitos alcoólicos com o sono, a nutrição, o peso e a saúde mental.
• Apoio: Incentiva o progresso sem estigma ou julgamento.

Resumindo: o programa de Controle de Álcool do Elfie ajuda você a monitorar, reduzir ou parar de beber de forma solidária, gratificante e sem estigma, capacitando-o a assumir o controle da sua saúde no seu próprio ritmo.